no title【Feel Thinkさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月30日（火）

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【記録グラフ】
最後に食べた時間
24時間
最後に食べた時間（時間） のグラフ
 		体重
82.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
アムウェイ トリプルエックス（1人前） 7.2 kcal
オリジン弁当 玉子（1人前） 77 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
21時
すし（1人前） 621 kcal
スターバックスコーヒー シナモンレーズンベーグル その他（1人前） 307 kcal
チョコレート（1人前） 446 kcal
  1698 kcal
コメント
Feel Think 2010/03/30 21:45 
１８時以降食べるかどうかが、ポイントなのに、
なかなか我慢できない。ついつい食べてしまう。

停滞期のスイッチを入れないようにするには、
ひとつきあたりの体重の減少を４％に抑えるとよいとのこと、

とすると、
８２ｋｇの場合、１ヶ月あたり３．５ｋｇ、１日あたり１１０ｇ

１日あたり１００ｇあたりが目安かな・・・
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