ねっむ～い、【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月08日（木）

ねっむ～い、
< 視聴できました、 　｜　スッキリ～！ >
眠い眠い、今朝も４時までＰＴ２と格闘していた。
ここ３日間、３、４時間しか睡眠を取っていない日々が続いている。
昨夜はＢＳのアンテナの宅内配線を引き直し、ＢＳが映るところまでいったが、
予約プログラムを設定して以降、ＢＳだけが映らなくなってしまった。
おまけに卓球の練習を２日連続でおこなった後の深夜に行っているので
疲れもたまってきている。
でもパソコンをいじりだすとどうにも止まらないんだな、これが。
今日は定時ダッシュで帰ろう、そしてなんとかマスターを取れるところまで
持って行きたい。でないとぐっすり眠れそうにないから。

うっう、もう直ぐ定時なのに残業をたのまれてしまったorz

【記録グラフ】
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
7本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.1%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
1472kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
森永乳業 カフェラッテ　エスプレッソ（0.5人前） 51 kcal
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
9時
ジョージア　 贅沢エスプレッソ（1人前） 38.4 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
コーヒーミルク（1人前） 11.4 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
アジ開き干し（2人前） 141 kcal
酢の物（2人前） 21 kcal
なす（1人前） 73.6 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1472 kcal
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