no title【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月16日（金）

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< 麻婆丼。 　｜　no title >


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☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
　■ 3分間サーキットトレーニング【○】
　　・腕立て：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・腹筋：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・スクワット：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　■ 朝食にヨーグルト＆フルーツ【○】
　■ 0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止【○】

【今日の感想】
　実施49日目。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
4598歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2059kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
Asahi ストロングオフ（1人前） 230 kcal
ジェーシー・コムサ フラワートルティーヤ（1人前） 101 kcal
キューピー イタリアンテ バジルソース（1人前） 77 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 脂肪分25％カットミックスチーズ（1人前） 91.8 kcal
ドライトマトのオイル漬け（1人前） 51.5 kcal
ガーリックオリーブ（1人前） 35.2 kcal
2時
ワイン（赤）（1人前） 146 kcal
ジェーシー・コムサ フラワートルティーヤ（1人前） 101 kcal
カゴメ 具だくさんピザソース（1人前） 25.6 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 脂肪分25％カットミックスチーズ（1人前） 91.8 kcal
11時
グリコ 朝食りんごヨーグルト　125g（1人前） 112 kcal
13時
ごはん（1人前） 262 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
ポテトサラダ（1人前） 296 kcal
19時
永谷園 「冷え知らず」さんの生姜みそ汁 おぼろ豆腐（1人前） 43 kcal
21時
ネスレ キットカット 2枚入り（1人前） 96 kcal
  2059 kcal
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