no title【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月17日（土）

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☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
　■ 3分間サーキットトレーニング【○】
　　・腕立て：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・腹筋：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・スクワット：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　■ 朝食にヨーグルト＆フルーツ【○】
　■ 0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止【○】

【今日の感想】
　実施50日目。
　これからは、ダブル炭水化物、絶対禁止！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
3001kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
ワイン（白）（1人前） 292 kcal
ジェーシー・コムサ フラワートルティーヤ（1人前） 101 kcal
キューピー イタリアンテ バジルソース（1人前） 154 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 脂肪分25％カットミックスチーズ（1人前） 91.8 kcal
12時
ヤクルト ソフール　（1人前） 92 kcal
カゴメ 野菜生活100　30品目の野菜と果実（1人前） 78 kcal
14時
味噌ラーメン（1人前） 596 kcal
麻婆丼（小）（1人前） 371 kcal
グリーンサラダ（小）（1人前） 41 kcal
22時
ワイン（赤）（1人前） 292 kcal
ラタトゥイユ（300g）（1人前） 89.5 kcal
チリコンカン（1人前） 270 kcal
ジェーシー・コムサ フラワートルティーヤ（1人前） 101 kcal
23時
ワイン（赤）（1人前） 110 kcal
ドライトマトのオイル漬け（1人前） 40.3 kcal
ガーリックオリーブ（1人前） 33.4 kcal
ジェーシー・コムサ フラワートルティーヤ（1人前） 101 kcal
カゴメ 具だくさんピザソース（1人前） 25.6 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 脂肪分25％カットミックスチーズ（1人前） 122 kcal
  3001 kcal
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