no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月18日（日）

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今日はまたまた遅刻＆急なお休みの関係で延長。
何度か私も含め数人でいっているのだが。
今回は言い方を変えた。
“こっちにも都合がある。わかっていたら夕飯のことも準備してこれたのに。今からどうしようもない。”
他の人もいっしょになって、賛同。
“家の人がいるでしょう"て、いい加減にしろ！

朝はうどんに今日はえび天ぷらを入れて。
1個で136Kｃｌもあるのにびっくり。

お昼は混ぜるだけ混ぜご飯に、玉子焼き。
昨日の残りの煮物。

夜は。。。作ってもらったのも。
一応電話でローストビーフがあるからって言っておいた。
ご飯も足りなかったのでお好み焼きにしたとのこと。具もキャベツしか入れなかったが、山芋を多めにいれたと。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1480kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1049kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1478kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
紅茶（3人前） 3.6 kcal
9時
うどん（1人前） 308 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
東洋水産 えび天ぷら（1人前） 136 kcal
13時
キッコーマン うちのご飯　まぜるだけ　鶏そぼろ（0.5人前） 40 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
東海漬物 きゅうりのキューちゃん（1人前） 6.9 kcal
ほうれん草入り玉子焼き（1人前） 70.9 kcal
砂肝とこんにゃくの煮物（0.2人前） 61 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
16時
お好み焼き（0.3人前） 90.3 kcal
ローストビーフ（0.3人前） 166 kcal
水菜のサラダ（1人前） 34.3 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
  1478 kcal
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