ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月20日（火）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は曇りのち雨〜
昼ラン7.5km着込んで走りました。
【今日やった運動】
懸垂60回、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX120×10、
ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
〜まだまだ迷走中〜！
【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、卵カレー、コーヒー、煎り大豆
【昼ごはん】
アサリの味噌汁パスタ（小）
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
カレー玄米フレーク、お茶梅干、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
にゅう麺～子供たちに全部食われた！！しかたなくカレー玄米フレーク
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
13回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1908kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
カレー（1人前） 399 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
フジッコ お多福マメ（2人前） 123 kcal
12時
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ あさり [カップ] 24g（2人前） 80 kcal
アントニオ　デ・ニーロ パスタ（1人前） 350 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
フジッコ お多福マメ（2人前） 123 kcal
19時
カレー（1人前） 399 kcal
ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 300 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
21時
アサヒ飲料 セブンイレブン 炭酸水（1人前） --- kcal
  1908 kcal
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