no title【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月24日（土）

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☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
　■ 3分間サーキットトレーニング【○】
　　・腕立て：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・腹筋：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・スクワット：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　■ 朝食にヨーグルト＆フルーツ【○】
　■ 0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止【×】

【今日の感想】
　実施57日目。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
2238kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
焼酎（1人前） 309 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 50 kcal
アサヒビール トマーテ（1人前） 164 kcal
12時
グリコ 朝食グレープフルーツヨーグルト（1人前） 64 kcal
13時
野菜のコンソメ煮（0.5人前） 58.5 kcal
パスタ（1人前） 227 kcal
キューピー イタリアンテ（1人前） 77 kcal
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 500ml（2人前） 240 kcal
カルビー ポテトチップス しおとごま油風味（1人前） 322 kcal
23時
清酒（純米）（2人前） 371 kcal
カワハギのみりん干し（2.5人前） 213 kcal
ほたてガーリックしょうゆ（1人前） 70.8 kcal
  2238 kcal
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