no title【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月23日（金）

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☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
　■ 3分間サーキットトレーニング【○】
　　・腕立て：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・腹筋：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・スクワット：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　■ 朝食にヨーグルト＆フルーツ【○】
　■ 0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止【○】

【今日の感想】
　実施56日目。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
8661歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1398kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
焼き豚（1人前） 129 kcal
玉ねぎ（1人前） 59.7 kcal
くばら キャベツのうまたれ（1人前） 9 kcal
サッポロビール サッポロ生ビール黒ラベル [カン] 500ml（1人前） 200 kcal
1時
焼酎（1人前） 206 kcal
えび唐揚（1人前） 101 kcal
11時
カゴメ ラブレ 130ml（1人前） 57 kcal
ミックスフルーツ（1人前） 52.4 kcal
13時
親子丼（0.5人前） 285 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
  1398 kcal
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