記録開始！【rasu**さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月25日（日）

記録開始！
< テニス 　｜　ラーメン行った！ >
「引き締める」を目標に、今日から筋トレ頑張ろうと思う。

・スクワット　朝５０回、夜５０回
・腹筋　　　　テレビ見てる時間や、家にいるとき気づいたらやる。
・背筋　　　　腹筋と同じく、気づいたらやる。腹筋と同じくらいの回数やる。
・足上げ　　　家事をしながらや、家事の合間にやる。左右同じ回数やる。
・腕ひねり　　お風呂の前に左右で１回×５０回やる。
・ストレッチ　お風呂あがりに時間をかけてやる。習慣にする。

しばらくは、とりあえず毎日少しでもやって習慣づけよう☆☆

【記録グラフ】
体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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