4ヵ月で・・・【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月26日（月）

4ヵ月で・・・
< 早くも三分の一が終... 　｜　あさってから >
【今日のできごと】
体重が8キロ減。一昨年9月からでは、18キロ減です。
体脂肪も10パーセント以上減少です。
この間に気をつけたことは、カロリーです。
油で揚げたものは大好きですが、週1，2回程度にして、その代わり、
野菜を多く取るようにしてます。

無論、時間がある限り体を動かすことにも一生懸命です。
スクワット、腕立て、腹筋、ウォーキングをこれからの
４ヵ月出来る限り毎日、一定量します。

無論頭脳も。年末までに外国語の検定２つ。
仕事関係の資格を２つ受験して合格したいと思います。

【記録グラフ】
年齢測定
27
年齢測定（） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1496kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
2.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
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