84.1kg【ジョナサンpさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月02日（日）

84.1kg
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背筋は後頭部で手を組むことに変更。足上げ腹筋も足を高くまで戻さない。かなりきつい

【記録グラフ】
前蹴り
112回
前蹴り（回） のグラフ
 		拳立て
32回
拳立て（回） のグラフ
 		足上げ腹筋
20回
足上げ腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
120回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
109回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
84.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1732kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
パン（1人前） 172 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
12時
フォルクス 超あら挽きビーフ100％ ハンバーグランチ（1人前） 665 kcal
19時
ガスト ミックスグリル（1人前） 793 kcal
  1732 kcal
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