ベースラインまで７日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月05日（水）

ベースラインまで７日
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朝　59.１（喉の渇きはなし）
練習後　58.3kg（喉の渇きは少し有るか無いか程度）
水分を限界補給＋食事直後６０．０kg

一週間後どんなに飲みまくっても
U５９kgの領域へ行きたい
【今日のタスクリスト】
ウォーキング１５ｋｍ
ジョギング１５ｋｍ
ジムトレーニング９０分
カット


戦略
５月１２日　59kg（水分過多）
５月１９日　58kg（水分過多）
５月２３日　57.5（脱塩完了）
５月２４日　カルバン決行。（5.5kg）
５月２９日　計量（５２）
５月３０日　決戦（５７kg）
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
2.5点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		ジョギング
16km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1560kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
11.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1581kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トップバリュ シーフードミックス（1.3人前） 179 kcal
8時
水（1人前） 0 kcal
烏龍茶（1人前） --- kcal
ベジフルセブン 半熟卵と焼肉パスタサラダ（1人前） 384 kcal
ブロッコリー（1.5人前） 49.5 kcal
14時
ベジフルセブン エビマヨパスタサラダ（1人前） 353 kcal
15時
オリジン弁当 豆腐ハンバーグ（3人前） 193 kcal
19時
醤油ラーメン（1人前） 422 kcal
  1581 kcal
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