筋トレ休養日【コミュさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月10日(月)

筋トレ休養日

< TVで  | 今日は久しぶりの雨 >
を最近3日にしています。
2日間隔だとどうも疲れるような気がして。
筋トレしているのに結果がついて来ていないようで・・・
でも、3日開けるとなんだか不安。
鍛える部位によって変えてみるか。
模索中。




【記録グラフ】
体脂肪率
10.2%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
47.6kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
flo 2010/05/11 20:56
筋肉、休ませた方が、“つく”そうですよ~。
できれば、上半身、下半身で交互にやられると、疲労が違うかもしれません。
筋トレは、あけても4日間以上はあけない方が、良いそうです。
と言うのは、4日間過ぎると、緩むそうです。

玉子の白身、脂抜きのシーチキン、肉などのたんぱく質を
食事で摂取すると良いですよ。
男性は、男性ホルモンのお蔭で筋肉がつきやすいので、頑張ってくださいね~。

疲れを取るのは、酢(レモンなど)です。
酢の物召し上がると良いですよ。
 コミュ 2010/05/12 08:23
やっぱりそうですか。
ありがとうございます。
floさんからコメントこないかな~
なんて思っていました。
一日に全身を鍛えなくても分ければ楽ですよね。
メニュー考え直してみます。
flo 2010/05/12 18:54
知っているだけで、実行が伴わないので・・・恥ずかしくて言えないのですが・・・

腹筋だけは、毎日やって良い筋トレだそうですよ☆
全身筋トレをやった場合、ストレッチを念入りにやられると
疲労回復が早いです。

体を逞しくしたいとなれば、一度太って脂肪をつけて筋肉トレーニングするそうです。
これは、元ボディビルダーさんに教えてもらいました。




 コミュ 2010/05/12 20:05
ありがとうございます。
腹筋は続けたいんですけど・・・
毎日ってなかなか出来なくて・・
やっぱり太らないと筋肉つきにくいんですね。
食べているつもりなんですが身にならなくて・・・
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