筋肉、休ませた方が、“つく”そうですよ~。 できれば、上半身、下半身で交互にやられると、疲労が違うかもしれません。 筋トレは、あけても4日間以上はあけない方が、良いそうです。 と言うのは、4日間過ぎると、緩むそうです。 玉子の白身、脂抜きのシーチキン、肉などのたんぱく質を 食事で摂取すると良いですよ。 男性は、男性ホルモンのお蔭で筋肉がつきやすいので、頑張ってくださいね~。 疲れを取るのは、酢(レモンなど)です。 酢の物召し上がると良いですよ。
やっぱりそうですか。 ありがとうございます。 floさんからコメントこないかな~ なんて思っていました。 一日に全身を鍛えなくても分ければ楽ですよね。 メニュー考え直してみます。
知っているだけで、実行が伴わないので・・・恥ずかしくて言えないのですが・・・ 腹筋だけは、毎日やって良い筋トレだそうですよ☆ 全身筋トレをやった場合、ストレッチを念入りにやられると 疲労回復が早いです。 体を逞しくしたいとなれば、一度太って脂肪をつけて筋肉トレーニングするそうです。 これは、元ボディビルダーさんに教えてもらいました。
ありがとうございます。 腹筋は続けたいんですけど・・・ 毎日ってなかなか出来なくて・・ やっぱり太らないと筋肉つきにくいんですね。 食べているつもりなんですが身にならなくて・・・