no title【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月17日（月）

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< no title 　｜　ムチムチ・・・。 >



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☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
　■ 3分間サーキットトレーニング【○】
　　・腕立て：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・腹筋：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・スクワット：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　■ 朝食にヨーグルト＆フルーツ【○】
　■ 0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止【○】

【今日の感想】
　実施80日目。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
3062歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2264kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
セブンイレブン チキンのトマト煮（1人前） 382 kcal
ワイン（赤）（1人前） 234 kcal
2時
雪印 北海道100　カッテージチーズ（1人前） 44.8 kcal
ワイン（赤）（1人前） 292 kcal
東洋水産 醤油らーめん（1人前） 340 kcal
11時
日本ルナ 脂肪０％ネーブルのヨーグルト（1人前） 64 kcal
13時
麦ごはん（1人前） 263 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 23.8 kcal
17時
ネスレ キットカット 2枚入り（1人前） 96 kcal
20時
ampm 手巻寿司　塩だれ牛焼肉（1人前） 164 kcal
ampm 緑黄色野菜のバジルサラダ（1人前） 62 kcal
  2264 kcal
食事レポートを見る
コメント
deppara47 2010/05/17 22:50 
こんばんわ、夕日会幹事をさせていただいていますdeppara47です。
あなたと私の共通点、ＡＢ型。(^_^;)
当日、お待ちしております。そして、今後ともよろしく！
 hana_511 2010/05/18 11:16 
こちらこそ、よろしくお願いいたします！
depparaさんもAB型なんですね。^-^
当日、お会いできるのを楽しみにしています。
きのっち 2010/05/18 00:10 
ｷｮﾛ (ﾟρﾟ≡ﾟρﾟ) ｷｮﾛ
あれぇ？タイフェス４分割がない？！
 hana_511 2010/05/18 11:18 
時間がなくて、なかなかアップできません。
ちょっと待っててくださいね。^^;
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