okko'smesi100518_1520kcal【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月18日（火）

okko'smesi100518_1520kcal
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【朝ごはん】 ≒420kcal
玄米・味噌汁(モズク&大葉)・小松菜&里芋煮・納豆・モズク&胡瓜・カスピヨーグル&グレープフルーツ
【昼ごはん】≒500kcal
①玄米②粕汁③卵・小松菜&里芋煮・おから蒟蒻ピーマン炒④トマト&胡瓜&グレープフルーツ・カッテージチーズ(&バルサミコ酢&オリーブオイル)
【間食】 ≒150kcal
飴*3・チョコボール・豆乳飲料・味噌汁・蒟蒻ゼリー・モズク
【晩ごはん】≒ 450kcal
生協コッペパン(1/4)・茹キャベツ(しこたま)・ウインナー・トマト&レタス&チーズ(boursin & cottage)・しめじ&インゲン胡麻和・ミネストローネスープ・wineちょっとだけ(>_<)
【夜食】

【今日の感想】先週飲みすぎなので金曜日まで禁酒！(少し飲むけど)(^^ゞ これで夜中に食べなければ今日は合格♪♪♪

【記録グラフ】
摂取カロリー
1520kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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