okko'smesi100520_1600kcal　【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月20日（木）

okko'smesi100520_1600kcal　
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【朝ごはん】≒ 500kcal
玄米・味噌汁(きくらげ&えのき)・とろろ雌株・バナナ&ヨーグルト・長芋・黒豆煮(人参&スナップ)・蓮根薩摩揚・すり身焼・キャベツおひたし
【昼ごはん】≒ 500kcal
①玄米②粕汁③卵・薩摩揚・黒豆煮(&人参&スナップエンドウ)④蛸&トマト・胡瓜&グレープフルーツ&オリーブオイル
【間食】
飴2個・蒟蒻ゼリー・味噌汁・アーモンドチョコ1個
【晩ごはん】 ≒　500kcal
杏子あんぱん1/2・ベーグル1/2・豆乳コーンスープ・とろろめかぶ・黒豆&海老サラダ・キャベツ煮・wine1/2グラス
【夜食】 いかん！いかん！

【今日の感想】 弁当、写真忘れて食べちゃった！(>_<)

【記録グラフ】
摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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