okko'smesi100521≒1650kcal【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月21日（金）

okko'smesi100521≒1650kcal
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【朝ごはん】≒450 kcal
蕎麦蜂蜜&カスピ・雑穀米・味噌汁(きくらげ&ブロッコリー茎&胡麻)・とろろ雌株・納豆・肉豆腐(鶏ひき&小松菜)・浅漬(キャベツ&胡瓜&大葉&シラス)
【昼ごはん】≒500 kcal
①雑穀米②粕汁③浅漬・ゆで卵・ピーマンすり身詰・マッシュルーム&ブロッコリー③トマト・胡瓜・フルーツ・カッテージチーズ(バルサミコ酢&オリーブオイル)
【間食】 ≒200kcal
チーズ&蜂蜜&胡桃ぱん・飴・豆乳
【晩ごはん】 ≒400kcal
ホタルイカ・納豆&葱・肉豆腐・浅漬・豆煮・ダイエット発泡酒350ml・抹茶アイス
【夜食】
パイナップル!（ノд`）ヽ食べちゃった。でもこれって思ったよりcal低くてよかった！
【今日の感想】 今日も合格(ｏ￣∀￣)９　よっしゃあッ！明日は飲むぞ！←これ書いた後にパイナップル解体しながらつまんじゃんました。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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