okko'smesi100526≒1600…(ｏ￣∀￣)９　よっしゃあっ！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>okkonさんのトップページ>記録ノートを見る>okko'smesi100526≒1600…(ｏ￣∀￣)９　よっしゃあっ！
10年05月26日（水）

okko'smesi100526≒1600…(ｏ￣∀￣)９　よっしゃあっ！
< okko'smes... 　｜　okko's100... >
okko'smesi100526≒1600…(ｏ￣∀￣)９　よっしゃあっ！ 画像1 okko'smesi100526≒1600…(ｏ￣∀￣)９　よっしゃあっ！ 画像2 okko'smesi100526≒1600…(ｏ￣∀￣)９　よっしゃあっ！ 画像3
【朝ごはん】 ≒500kcal　(-.-)
雑穀米・味噌汁(油揚&わかめ&ほうれん草)・バナナ&ヨーグルト・とろろメカブ・卵焼&大根・キャベツ煮・大根&鶏そぼろ煮・ゴボウ&豚肉炊合せ

【昼ごはん】 ≒650kcal　(＞ω＜;)
納豆トーストサンド(パン2枚&納豆&チーズ&ピーマン&ハム&トマト)・スープ(トマト&海老&野菜いっぱい)・杏仁豆腐1/2・他のパン1個

【間食】
飴1個・プリン1/2

【晩ごはん】 ≒350kcal (ｏ￣∀￣)９
豆ごはん・トマト&大葉サラダ・鰹たたきサラダ(茗荷&海苔&大根&胡瓜&花鰹)・和風ポテトサラダ(竹輪&大葉&胡瓜&人参&胡麻)


【夜食】

【今日の感想】 運動…プール1時間(約1キロ)なので目標は1700kcal以下…昼は会食会で食べすぎてオーバーかな～、と思ったけど目標クリア(*^^)v

【記録グラフ】
摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE