okko's100527≒1700kcal (＞ω＜;) ＞1650kcal【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月27日（木）

okko's100527≒1700kcal (＞ω＜;) ＞1650kcal
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【朝ごはん】≒500kcal 　(^^ゞ 今朝は一人飯なので冷蔵庫の片付け
玄米・味噌汁(ニラ&薩摩揚)・とろろ雌株・グレープフルーツ&ヨーグルト・納豆・豆腐・キャベツ煮

【昼ごはん】≒ 500kcal
粕汁①黒豆飯②和風ポテサラ(竹輪&胡瓜&人参&大葉)・ちぎり揚・セロリ&焼椎茸③トマト&胡瓜&グレープフルーツ&カッテージチーズ(バルサミコ酢&オリーブ油)

【間食】
黒豆飯残り・割干し大根(生)…変かもしれないけど"(その)まんま乾物"好き

【晩ごはん】 ≒600kcal
カレー(レトルト4/5)&キャベツ・タンドリーチキンもどき・グリル野菜(アスパラ&ピーマン&薩摩芋)・トマト・ダイエット発泡酒

【夜食】
【今日の感想】運動…通勤徒歩50分： 黒豆飯残りと発泡酒がよけいだったな、やっぱ。カレーを飯でなくてキャベツにしたけど駄目だった！(＞ω＜;)

【記録グラフ】
摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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