okkonさん
最新の記録ノート
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10年05月28日(金)
okko'smesi≒1800kcal (>ω<;) >1650 |
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【朝ごはん】 ≒450 玄米・味噌汁(ニラ&ハム&もずく)・モズク&胡瓜・バナナ&ヨーグルト・納豆1/2・豆腐五目揚・ほうれん草・大根菜炒 他
【昼ごはん】 ≒450kcal 粕汁①玄米②焼椎茸&ブロッコリー・薩摩芋・牛蒡&豚肉&大葉③トマト・グレープフルーツカッテージ(バルサミコ&オリーブ油)
【間食】 飴 【晩ごはん】 ≒850kcal(>ω<;)半端な外食が予定外!
外食分=ドリア1/2・ビール(グラス1杯) 家=スコーン1個wine1杯 【夜食】
【今日の感想】 運動…通勤徒歩50分。あ~、もうっ!明日明後日飲みそうだから押さえたかったなぁ。明日はまたオーバーするかも…。(。-`ω-)
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