okko'smesi≒1400kcal (ｏ￣∀￣)９【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月29日（土）

okko'smesi≒1400kcal (ｏ￣∀￣)９
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【朝ごはん】 ≒300kcal
パンの耳サンドイッチ(玉ねぎ&ツナ)・サラダ(トマト&オクラ&プロッコリー)(夏ミカン&カッテージチーズ)・野菜テンコ盛りスープ・蕎麦蜂蜜&ヨーグルト

【昼ごはん】≒400
サンドイッチ(boursinチーズ)・薩摩芋・ヨーグルト・ニラまんじゅう(生協)

【間食】

【晩ごはん】 ≒700
しめ鯖&トマト・グリル野菜そぼろ餡かけ(南瓜・ピーマン・エリンギ・ジャガイモ・小葱＆鶏肉)・冷奴・ice・wine1/2杯・発泡酒350

【夜食】

【今日の感想】 運動…スポーツクラブ(フィットネスボクシング・バレエピラティス・ジャズダンス)　好調好調、えらいぞ自分。「これで日曜日は思う存分飲める！」って思うからいけないのかな。(^^ゞ

【記録グラフ】
摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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