５ヶ月目スタート！【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月01日（火）

５ヶ月目スタート！
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４ヶ月前、カラダカラをつけ始めた頃に腹筋を始めたんですが
なんと信じられないことにその時は１回も出来ませんでした。
自分自身の体たらくぶりに唖然としたものですし
かみさんにはおもいっきり笑われました。
途中サボることも多かったんですが、４ヶ月経った今では
５０回なら何の無理もなくできるようになりました。
今月は是非とも一日の抜けもなく毎日腹筋をすることが目標です！
また腹筋以外はほとんどすることがなくなった他の運動も
再開するよう努力したいと思います。
月半ばには、個人戦の大会も控えているので、
素振りの方も欠かさずにやろうと思っています。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
400回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
2027kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
ＡＧＦ Blendy 香ばしカフェオレ カロリーハーフ 220ml（0.5人前） 23.5 kcal
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
9時
森永乳業 カフェラッテ（1人前） 106 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
16時
ジョージア　 アイス珈琲（1人前） 53.2 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
くらこん きざみ昆布と豚肉のおかず（1人前） 133 kcal
豚肉（1人前） 366 kcal
しらす（1人前） 103 kcal
大根おろし（1人前） 27 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  2027 kcal
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