ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月19日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は午前中〜ダラダラと朝ビール！
午後より明日のBBQ大会の準備〜コストコへ買い出し〜
その後〜子どもたちと公園へ遊びにいく約束をしてましたが〜車にユラレ〜(-_-)zzz
実家へ遊びに行きました。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
ウォーキング買物4時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ヤクルト、チートス、ビール
【昼ごはん】
ソフトクリーム、チュロス
【間食】
ビール、チューハイ
【晩ごはん】
けいちゃん焼、海ブドウ、キュウリの酢の物、シーザーサラダ、ビール、緑茶ハイ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3168kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ヤクルト ビフィア（1人前） 40 kcal
10時
フリトレー チートス まろやかチーズ味（1人前） 436 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
13時
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
16時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（2人前） 282 kcal
17時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
19時
鶏肉野菜炒め（1人前） 505 kcal
シーザーサラダ（1人前） 231 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（3人前） 423 kcal
20時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
  3168 kcal
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