okko's01(＞ω＜;)あちゃ～！1750→1800kcal＞1700kcal【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月01日（木）

okko's01(＞ω＜;)あちゃ～！1750→1800kcal＞1700kcal
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【朝ごはん】 ≒500kcal…写真の数字は人数分角皿は2~3人分です
雑穀米or玄米・味噌汁(えのき&ニラ&小葱)・とろろ雌株・納豆・ひじき・大根キンピラ・トマトサラダ和風ポテサラ・漬物・カスピヨーグルト

【昼ごはん】 ≒500kcal…ご飯少なめだったので味噌汁に大豆たんぱく入れてみました。
粕汁(大豆タンパク入)①雑穀米②和風ポテサラ(大葉&竹輪他)・竹輪胡瓜・卵1/2・おくら・ヒジキ(蒟蒻&いんげん他)③トマト・胡瓜・ネクター・クリームチーズ(オリーブ油&バルサ)

【間食】 飴3個

【晩ごはん】≒400kcal…wineがほしいとこだけどこの後プール行ってビール飲みたいので我慢(ｏ￣ロ￣)９
パン・豆乳スープ(ササミの茹で&生姜)・プレート(ツナ&オニオンサラダ・トマト・クリームチーズ・プラム)・アーモンド

【夜食】≒300kcal 発泡酒飲みながら帰って来たらビールが届いた！…で、もう1本飲んだ(＞ω＜;)
発泡酒・ビール・煎餅(>_<)
23:00追加アイス一口…だって酔っ払いが買ってきて食えって…。:(´；ω；):うぅぅぅぅ

【今日の感想】 運動…通勤徒歩＋プール1H…なのに予定オーバー！

【記録グラフ】
摂取カロリー
1800kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
暴飲暴食 2010/07/02 12:19 
もう少し太った方が良いのでは･･
とゆーか
女性なのに腕とか見るからに筋肉で硬そうだから､やわらかいお肉をつけては｡｡('v')
 okkon 2010/07/02 12:30 
だからぁ～、やわらかい肉はわき腹にしかつかないの！ 
分散できるものなら…。(;_;) 
胸とケツがほしい…。
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