okko's30(;-ω-)ﾉセーフ！1600kcal＝1600kcal【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月30日（水）

okko's30(;-ω-)ﾉセーフ！1600kcal＝1600kcal
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【朝ごはん】≒350kcal…この後、昼食会のため控えめ…。
パン1.5枚(オレンジ&胡桃入)・トマトスープ(海老&大豆&野菜)・蕎麦蜂蜜&yoghourt
・青汁豆乳・ブルーベリー10粒(追加)

【昼ごはん】 ≒550kcal…我家で昼食会。パンは差し入れ。スープ以外は4人分
食パン2/8枚・トマトスープ(朝と一緒)・サラダ(玉ねぎ&ツナ&卵)/4・パスタ(ジャガイモ&生協エンドウ豆バジルソース)/4・グラタン(ホタテ&豆乳&エゴマ油・チーズ)/4・マカロン1個

【間食】
黒蜜寒天&漬物

【晩ごはん】≒600 kcal…角皿は2人分
鯵塩焼・焼茄子吸口・大和芋&おくら・雲丹❤(2人)・和風ポテトサラダ(じゃが芋&胡瓜&人参&竹輪&大葉&マヨちょびっ)(2人)・ダイエット発泡酒

【今日の感想】運動…これと言って無。でもこまごま動いて疲れた…。プール行くと身体が楽なんだがなぁ…。(；-_-)時間取れんかった =3

【記録グラフ】
摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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