okko's29(-.-)内容が充実してなくて不満1350＜1600【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月29日（火）

okko's29(-.-)内容が充実してなくて不満1350＜1600
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【朝ごはん】 ≒500cal
雑穀米・味噌汁(焼茄子 &茗荷&大葉&胡麻)・もずく・晩柑&ヨーグルト・大和芋・お麩卵とじ・大根金平・トマトサラダ(大葉&じゃこ)・蒸キャベツ

【昼ごはん】≒350cal…お久のｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、楽しみにしていたのに美味くない！(ライトだから？)しょっぱい！チキンラーメンの方が美味い！
カップヌードルライト❤②中華サラダ(セロリ&人参&胡瓜&五香粉&鷹の爪・油)・卵・蒸キャベツ③晩柑・トマト・ルッコラ・カッテージ(バルサ&オリーブ油)

【間食】
粕汁(大豆のタンパク入)

【晩ごはん】 ≒300kcal…写真ないからまたOGA写真アップ。(。-`ω-)朝は寝ずごした娘と二日酔いの相棒で"おかずあまりまくり"でした。
青汁豆乳・サンドイッチちょびっと(クリームチーズ)・蒸キャベツ(朝の残)・トマトサラダ(朝の残)・サラダ(オニオン&ツナ&ゆで卵1/4)・黒蜜寒天

【夜食】チョコ(1切)・牛乳・夜間割増(9時超過)付

【今日の感想】運動…徒歩通勤25分これじゃ運動になってないな…。(；-_-) =3カップヌードルは楽しみにしていたのに残念。去年食べたチキンラーメンの方が美味かった。粕汁に大豆たんぱく入れたのは結構美味かった。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1350kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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