「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「子育ての記録」 ～okkonさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>okkonさんのトップページ>記録ノートを見る

okkonさんの2010年06月の記録ノート

okko's30(;-ω-)ﾉセーフ！1600kcal＝1600kcal

 06月30日（水）
【朝ごはん】≒350kcal…この後、昼食会のため控えめ…。
パン1.5枚(オレンジ&胡桃入)・トマトスープ(海老&大豆&野菜)・蕎麦蜂蜜&yoghourt
・青汁豆乳・ブルーベリー10粒(追加)

【昼ごはん】 ≒550kcal…我家で昼食会。パンは差し入れ。スープ以外は4人分
食パン2/8枚・トマトスープ(朝と一緒)・サラダ(玉ねぎ&ツナ&卵)/4・パスタ(ジャガイモ&生協エンドウ豆バジルソ...
コメント(0)　 続きを読む

okko's29(-.-)内容が充実してなくて不満1350＜1600

 06月29日（火）
【朝ごはん】 ≒500cal
雑穀米・味噌汁(焼茄子 &茗荷&大葉&胡麻)・もずく・晩柑&ヨーグルト・大和芋・お麩卵とじ・大根金平・トマトサラダ(大葉&じゃこ)・蒸キャベツ

【昼ごはん】≒350cal…お久のｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、楽しみにしていたのに美味くない！(ライトだから？)しょっぱい！チキンラーメンの方が美味い！
カップヌードルライト❤②中華サラダ(セロリ&人参&胡瓜&五香粉&鷹の爪・油)・卵...
コメント(0)　 続きを読む

okko's28(ｏ￣∀￣)９よッシャ！1400kcal＜1650

 06月28日（月）
【朝ごはん】≒450 …角皿と蒸キャベツは2人分
白米70g・味噌汁(しめじ・わかめ・大葉)・とろろ雌株・晩柑&ブルーベリー&ヨーグルト・納豆・蒸キャベツ(２)・トマトサラダ(２)(胡瓜&ジャコ&大葉)・大根皮キンピラ(２)

【昼ごはん】≒500
粕汁①炊込み飯(豆&生姜)②大根キンピラ・卵1/2・牛蒡&豚肉煮③トマト&アイスプラント&晩柑&ブルーベリー&カッテージ(オリーブ油&バルサ)
　...
コメント(1)　 続きを読む

okko's26(＞ω＜;)来客=飲み=2150kcal＞1800

 06月27日（日）
【朝ごはん】 450
雑穀飯・味噌汁・mozuku・&yoghourt・納豆・蒸cabbage・orosisalad

【昼ごはん】 300kcal…写真は頂き物、野菜いっぱい❤

【間食】 ...
コメント(2)　 続きを読む

no title

 06月26日（土）
コメント(0)　 続きを読む

okko's25ヽ（ ゜ω゜）ノぅぉっDream On Ice見に行きました1800＜1650

 06月25日（金）
【朝ごはん】≒400 kcal
雑穀飯・味噌汁(ニラ&すり身揚)・もずく・バナナ&yoghourt・厚揚&ピーマン・オクラ&ジャコ・竹輪胡瓜サラダ・浅漬・

【昼ごはん】 ≒500kcal
粕汁・雑穀おにぎり②浅漬・竹輪胡瓜・卵1/2・いんげん胡麻和・③トマト晩柑橘・カッテージ(バルサ)
...
コメント(2)　 続きを読む

okko's24（´・ω・`）ま、いっか！1650kcal＝1650kcal

 06月24日（木）
【朝ごはん】 ≒500cal…写真、角皿は二人分
雑穀飯・味噌汁・もずく・バナナ&yoghourt・納豆・豚&新ごぼう胡麻和・小松菜&じゃこ・竹輪胡瓜サラダ(トマト&大葉他)

【昼ごはん】≒500
粕汁①雑穀米②小松菜&椎茸・卵1/2・豚肉&新ごぼう胡麻和・竹輪胡瓜・浅漬け③トマト&晩柑&ルッコラカッテージ(オリーブ油&バルサ)
...
コメント(0)　 続きを読む

okko's23ヾ(・ω・)ノ良い調子1400kcal＜1700kcal

 06月23日（水）
【朝ごはん】≒450
雑穀米90g・味噌汁(麩&竹輪&牛蒡&大根&椎茸&大葉&小葱)・モズク・河内晩柑1/4&yoghourt・すり身揚&大根・浅漬(ちりめん)・大根の皮きんぴら

【昼ごはん】 ≒400…サンドイッチ持ってスケート場に。写真忘れた。(-.-)
ジュノエスクベーグルサンド(クリームチーズ&カッテージチーズ他)
...
コメント(2)　 続きを読む

okko's22 (σ・∀・)σよッシャ！1400kcal＜1650

 06月22日（火）
【朝ごはん】≒450　(写真上1列は二人分)
玄米80g・味噌汁(茗荷&大葉&小葱&竹輪)・モズク・マンゴ&ヨーグルト・納豆・蒸キャベツ・大根おろしサラダ(油揚

【昼ごはん】≒450
粕汁①玄米②蒸キャベツ・卵1/2焼椎茸&油揚・南瓜&パプリカ③トマト・マンゴ・ルッコラ・カッテージ(オリーブ油&バルサ)
...
コメント(2)　 続きを読む

okko's21＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／寝過し！2050＞1650

 06月21日（月）
【朝ごはん】 ≒400cal…1時間寝過した！もちろん写真なし！(写真は小笠原の夕日)
雑穀米・味噌汁(エノキ&大葉)・モズク・マンゴ&ヨーグルト・納豆・ポテトサラダ(ちょっと)・大根おろしサラダ(ツナ&玉ねぎ&大葉)
【昼ごはん】 ≒550
粕汁①雑穀米②新牛蒡&豚肉煮。卵1/2③トマト・マンゴ・ルッコラ・カッテージ(オリーブ油&バルサ)

【間食】 ...
コメント(0)　 続きを読む

okko's20(`Д´)急きょ外食になっちゃった！1500＜1700kcal

 06月20日（日）
【朝ごはん】≒200…昨日の分を取り返さなきゃ！
サラダ(南瓜&ツナオニオン)・トマトスープ・mango&ヨーグルト

【昼ごはん】 ≒300
生協蒟蒻麺・生協とろろ雌株・チョコケーキ・ベーグルサンド1/4(ダブルパンプキン&クリームチーズ)
...
コメント(0)　 続きを読む

okko's19(;´Д`)ほどほどって難しい≒2100＞1800

 06月19日（土）
【朝ごはん】 ≒500
雑穀米80g・味噌汁(えのき&大葉)・生協太もずく1/3・バナナ&ヨーグルト・長芋&オクラ&納豆1/2・浅漬・車麩卵とじ(3人分)・蒸キャベツ(3人分)・ポテトサラダ(3人分)
【昼ごはん】≒ 400
チーズいっぱいサンドイッチ(カッテージ&クリーム&boursin)・つぶつぶ蒟蒻と南瓜スープ1/2(昨日の残)豆乳100ml混・クッキー
【間食】
クッキー...
コメント(0)　 続きを読む

okko's18(￣▽￣;)!!やっぱりげんこつシューが余分1750＞1650

 06月18日（金）
【朝ごはん】≒430
久しぶりの銀シャリ！100g・味噌汁(豆腐&茗荷&大葉)・生協とろろ雌株・バナナ&ヨーグルト・枝豆入薩摩揚・ 長芋タタキ・ほうれん草&油揚和　

【昼ごはん】 ≒520…③がいつもとちょっと違う。でも入れ方雑？
粕汁①玄米②茄子ピ・卵1/2・鶏レバー生姜煮・ほうれん草胡麻和③トマト・パプリカ・ピーマン・豚肉・カッテージ
コメント(0)　 続きを読む

okko's17(-.-)1600＜1650デパ試食って結構いくよな～

 06月17日（木）
【朝ごはん】 ≒400kcal…飯、炊く量が少なかった。本当はもう少し食べたかった。(T_T)…角皿とキャベツは二人分
雑穀米70g・味噌汁(蜆&大葉&小葱)・生協とろろめかぶ・バナナ&ヨーグルト・奴・茄子ぴ・大根おろしサラダ(トマト&大葉&蕗味噌&胡麻)・蒸キャベツ

【昼ごはん】 ≒500kcal
粕汁①雑穀米②生協鶏レバー生姜煮&おくら・卵1/2・茄子ピ・蒸キャベツ③トマト・レタス・juic...
コメント(0)　 続きを読む

okko's16(-.-)ま、良いでしょ。1500＜1700

 06月16日（水）
【朝ごはん】 ≒400…昨日少しオーバーなので米を抑えめ 。蒸キャベツと茄子piは2人分
雑穀飯50g・味噌汁(平茸&豆腐)・モズク・バナナ&ヨーグルト・納豆・茄子pi・蒸キャベツ

【昼ごはん】≒ 350kcal…休みなので我家で朝食会。写真のおかずは4人分。
野菜とまと煮・オニオン&ツナサラダ・豆乳コーンスープ・パン5枚切・クリームチーズ10gぐらい
コメント(3)　 続きを読む

okko's15(;-ω-)ﾉちょっと安心しすぎ1800>1650

 06月15日（火）
【朝ごはん】 ≒450
雑穀米・味噌汁(いんげん&大豆たんぱく他)・もずく・juicyフルーツ&ヨーグルト・奴・納豆1/2・茄子ピ・大根おろしサラダ(トマト&蕗味噌)
【昼ごはん】 ≒500
粕汁①雑穀米②茄子ピー・卵・もやし&ちりめん③トマト・juicyフルーツ・るっこら・カッテージチーズ(オリーブ油&バルサ)
250/50/100//400　30/15//45　10/20/35//65　///...
コメント(0)　 続きを読む

okko's14<(_ _)> 昨日の埋め合わせします1300kcal < 1650

 06月14日（月）
【朝ごはん】≒350 …今日は押さえる！
雑穀米・味噌汁(茗荷&焼茄&大葉)・もずく・キウイ&ヨーグルト・大根きんぴら・もやし&小松菜ちりめん和・冷奴

【昼ごはん】 ≒500
粕汁①雑穀米②大根キンピラ・卵1/2・もやし&小松菜ちりめん和③キウイ・トマト・カッテージチーズ
250/50/50//350　45/35//80　30/10/30//70　500
コメント(0)　 続きを読む

okko's13(-_-)/~~~ピシー!ピシー! 2350kcal ＞ 1700

 06月13日（日）
【朝ごはん】≒350　朝5時起きのため(？)写真撮り忘れ
サンドイッチ・スープ(キャベツ&豆のトマト煮込)・サラダ(果物&トマトq胡瓜&カッテージチーズ)

【昼ごはん】≒ 450
サンドイッチ・キャベツトマト煮・抹茶豆乳
【間食】 ...
コメント(1)　 続きを読む

okko's0612 ( ￣▽￣)σ 1550 ＜ 1800kcal

 06月12日（土）
【朝ごはん】 ≒500kcalちょっと多め
雑穀米・味噌汁(麩&柚子&わかめ)・モズク・バナナ&ヨーグルト・秋刀魚和物(大根&胡瓜他)・肉豆腐・キャベツ煮(おかか)・納豆

【昼ごはん】 ≒250kcal
サンドイッチ(パン1/2&アボガド&南瓜&クリームチーズ&ハム)・塩結び(ちょびっと)
【間食】 ...
コメント(0)　 続きを読む

okko's0611(￣ー￣)よしよし1600＜1700

 06月11日（金）
【朝ごはん】 ≒450
玄米・味噌汁(茗荷&えのき)・生協とろろ雌株・バナナ&ヨーグルト・牛肉豆腐(茄子&しめじ&葱)・オクラ&秋刀魚開和・竹輪胡瓜サラダ(トマト&大葉)

【昼ごはん】 ≒500…ラーメンはスープ半分残したんだけどこの計算甘いかな？(^^ゞ
塩ラーメン・ファンケル青汁豆乳100ml
【間食】 ...
コメント(0)　 続きを読む

okko's0610(-.-)う～ん、ま、いっか。1650＝1650

 06月10日（木）
【朝ごはん】 ≒450
玄米・味噌汁(大豆たんぱく&青さ)・とろろ雌株・バナナ&ヨーグルト・秋刀魚干物・春菊白和(豆腐&竹輪他)・キンピラ(大根&鶏ひき)・浅漬(キャベツ&胡瓜&ちりめん)
【昼ごはん】≒500
粕汁①玄米②キンピラ(大根&鶏ひき)・卵・竹輪胡瓜・浅漬(キャベツ&胡瓜&ちりめん)
③トマト・パプリカ・カッテージチーズ
...
コメント(2)　 続きを読む

okko's0609(^.^)よろしいのではないでしょうか1550＜1700

 06月09日（水）
【朝ごはん】 ≒400
銀シャリ・味噌汁(えのき&大葉&茗荷)・生協とろろ雌株・厚揚煮(おくら)・薩摩揚&南瓜・浅漬&しらす・キンピラ(大根&鶏ひき)・木内晩かん&yoghourt

【昼ごはん】 ≒450
ジュノエスク・ベーグル
【間食】 ...
コメント(0)　 続きを読む

okko's0608 (ｏ￣∀￣)９ いい調子♪1500 ＜ 1700

 06月08日（火）
【朝ごはん】≒500
雑穀米・味噌汁(舞茸&青さ)・モズク・オレンジ&ヨーグルト・蒸卵&キャベツ・大根金平・春菊&チリメン…チョコボール2個(コラッ！)

【昼ごはん】 ≒500…
粕汁①雑穀米②厚揚煮(豚&おくら)・卵1/2・金平(大根・鶏ひき)③キウイ&パプリカ&トマト&カッテージチーズ(オリープ・バルサ)
コメント(0)　 続きを読む

okko's0607ヽ（ ゜ω゜）ノヽ（゜ω゜ ）ノぅぉぉぉ≒1300＜1600借金チャラ！

 06月07日（月）
【朝ごはん】 ≒450kcal…厚揚煮は相棒にほとんど取られました。おかげでkcal少ない。(￣ー￣)
雑穀米・味噌汁(青さ&麩)・もずく・オレンジ&ヨーグルト・納豆・春菊胡麻和・キャベツ煮・厚揚煮

【昼ごはん】≒450kcal…パンにしては頑張って押さえたよね。
サンドイッチ(アボガド&生ハム&クリームチーズ)・サラダ(オニオン&ツナ)・豆乳コーンスープ
...
コメント(2)　 続きを読む

okko's0606(；-_-) =3 何とか借金(kcal)返済できそう…1100kcal ＜ 1700kcal

 06月06日（日）
【朝ごはん】 ≒350kcal
スープ・ジューシーフルーツ&ヨーグルト・豆乳抹茶ラテ
【昼ごはん】≒200kcal
サンドイッチ(アボガド&生ハム&クリームチーズ&胡瓜)
【間食】
...
コメント(2)　 続きを読む

okko's0605Σ(￣ロ￣lll)うっそ！≒ 2750kcal ＞1800

 06月05日（土）
【朝ごはん】≒450
雑穀米・味噌汁(ニラ&すり身揚)・もずく・果物&ヨーグルト・ほうれん草&縮緬・煮物(厚揚&豚肉&オクラ・しめじ&とろろ
)…角皿は二人分。
【昼ごはん】≒300
サンドイッチ(アボガド&クリームチーズ&ハム&カッテージチーズ)・スープ(野菜&トマトソース&チーズ)
【間食】
コメント(0)　 続きを読む

okko's0604 ≒1300 (ｏ￣∀￣)９ ＜ 1650

 06月04日（金）
【朝ごはん】 ≒450kcal　よっしゃ！
雑穀・味噌汁(エノキ&わかめ)・生協とろろ雌株・バナナ&ヨーグルト・薩摩揚・おくら&長芋・キャベツ煮・茄子ピーマン

【昼ごはん】 ≒500kcal　いいぞ！
粕汁①雑穀米②茄子ピーマン・卵・おくら&舞茸焼・南瓜③トマト&ジューシーフルーツ&水菜&カッテージチーズ(バルサ&オリーブ油)
50/250/50//350 15/30//45　15/15/25/...
コメント(0)　 続きを読む

okko'smesi≒1650kcal≦ 1650　…。(；-_-) =3ま、しょうがない。

 06月03日（木）
【朝ごはん】 ≒450　(#^.^#)全部玄米好き！家族が嫌がるからあまりできないけど
全部玄米❤・味噌汁(蜆&青さ)・トロロ雌株・ジューシーフルーツ納豆おひたし(ほうれん草・キャベツ)・ひじき

【昼ごはん】 ≒500 (-_-)
粕汁①全部玄米②ヒジキ白和(豆腐&蒟蒻&野菜)・ガンモ・ほうれん草③トマト&キャベツ&果物&カッテージチーズ
コメント(4)　 続きを読む

okko'smesi≒1950　> 1600　(￣□￣；)あいたたたっ！

 06月02日（水）
【朝ごはん】 ≒400kcal（´・ω・`）ひとり飯だったのでちょっとおしゃれなサンドイッチ。美味い！食べた瞬間、wineがほしい！って思いました。
サンドイッチ(生ハム&アボガド&クリームチーズ&水菜)・野菜スープ(キャベツ&トマト&セロリ&玉ねぎ&浅蜊)・ヨーグルト(バナナ&ジューシーフルーツ)・南瓜&胡桃

【昼ごはん】 ≒700kcal　"持寄りの会食会"もう何がなんやら…。まぁコンぐらい...
コメント(0)　 続きを読む

okko'smesi≒1600 < 1650　(;-ω-)ﾉ ほっ

 06月01日（火）
【朝ごはん】 ≒450kcal
雑穀米・味噌汁・モズク・果物&ヨーグルト・納豆&かき卵・キャベツ煮・豆煮・ポテサラ・市販茄子漬物

【昼ごはん】 ≒500kcal
粕汁①玄米②卵・しめじ・キャベツ煮・豚肉&いんげん③ジューシーフルーツ・トマト・胡瓜・水菜・カッテージチーズ(バルサミコ酢&オリーブ油)
...
コメント(0)　 続きを読む