okko's28(ｏ￣∀￣)９よッシャ！1400kcal＜1650【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月28日（月）

okko's28(ｏ￣∀￣)９よッシャ！1400kcal＜1650
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【朝ごはん】≒450 …角皿と蒸キャベツは2人分
白米70g・味噌汁(しめじ・わかめ・大葉)・とろろ雌株・晩柑&ブルーベリー&ヨーグルト・納豆・蒸キャベツ(２)・トマトサラダ(２)(胡瓜&ジャコ&大葉)・大根皮キンピラ(２)

【昼ごはん】≒500
粕汁①炊込み飯(豆&生姜)②大根キンピラ・卵1/2・牛蒡&豚肉煮③トマト&アイスプラント&晩柑&ブルーベリー&カッテージ(オリーブ油&バルサ)
　
【間食】
煎餅・飴・青汁

【晩ごはん】≒400kcal
白米40g・納豆・海老&大和入soup・大根金平・黒蜜寒天&晩柑

【今日の感想】 運動…通勤徒歩50分、昨日TIPでバレエの前に、腹筋と下半身シェイプクラス(30分)出てみました。結構ハードだった、腿の裏がちょっと筋肉痛。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
暴飲暴食 2010/06/29 19:44 
携帯で写真見ると｡
なんやらｻﾗﾀﾞのﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰが毒々しいねぇ(^^;
でもうまそう～
さて｡
私も晩飯は納豆にしようかね｡
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