okko's02(＞ω＜;)安心しすぎ？1700kcal＞1650kcal【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月02日（金）

okko's02(＞ω＜;)安心しすぎ？1700kcal＞1650kcal
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【朝ごはん】400…一人飯なので冷蔵庫整理！計算してみたら(感計算)思ったよりcalが少ない。左上から
セロリ和物・大根&鶏煮・ヒジキ・漬物・とろろ雌株・枝豆奴・チビおにぎり40g・プラム&ヨーグルト・味噌汁

【昼ごはん】≒500kcal
味噌汁(しめじ&香味菜)①炊込飯(大豆&生姜)②セロリ和物・卵3/4・おくら・ヒジキ・大根キンピラ③和ポテサラ・トマト&焼ピーマン・ぷるーん&クリームチーズ
50/150/75//275　30/15/20//65　20/20/30/10//80　
【間食】
飴・味噌汁
【晩ごはん】 ≒750kcal(内アルコール300)…ちょっと多かった(;-ω-)ﾉ&写真撮り忘れなので美味そうな魚写真。
スコーン1個・蛸&ニラ炒・砂肝レモン風味・ツナ&オニオンサラダ・和pota-sala・焼茄子サルサソース・さくらんぼ

【今日の感想】運動…通勤徒歩50分・やっぱ一人飯の方がカロリー制限しやすいなぁ。幼児がいたらもっとしにくいんだろうな。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
うみのおとこ 2010/07/02 22:59 
okkonさんこんばんは、
すごく豪華な食事みたいだけどカロリー低ッ
栄養のバランスもいいんでしょうね、うらやましき食事です
 okkon 2010/07/02 23:32 
ありがとうございます(・ω・)
結構考えて食べているつもりです。
と言うか、食べるの大好きなので(食意地がはってるともいう？)脳活動の大半を食べる事に使用しています。(はっきり言って仕事以上)
今日の朝食は思ったより少なくて、自分でも「ホントに？！」(笑)と思って計算しなおしたけどやはりあんなもんでした。炭水化物が少なかったせいもあるんでしょうね。(;-ω-)ﾉホッ。
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