okko's03(*^^)vよしよし1500kcal＜1800kcal【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月03日（土）

okko's03(*^^)vよしよし1500kcal＜1800kcal
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okko's03(*^^)vよしよし1500kcal＜1800kcal 画像1 okko's03(*^^)vよしよし1500kcal＜1800kcal 画像2 okko's03(*^^)vよしよし1500kcal＜1800kcal 画像3
【朝ごはん】≒450kcal…写真の番号は人数分 。番号なしは一人分
雑穀米・味噌汁(えのき&茗荷&胡麻)グレフル&プルン&ヨーグルト・とろろ雌株・大根キンピラ・蒸キャベツ&卵・さくらんぼ8粒

【昼ごはん】≒250kcal…スポーツクラブでチョイ食いするので少なめ。
サンドイッチ(パン15g&チーズ&トマト)・大豆たんぱく・アーモンドチョコ2粒&豆乳

【間食】
胡麻煎餅1/2・jelly3個&chocolate&豆乳

【晩ごはん】 ≒700キロkcal(内ビール300kcal)
烏賊墨汁(大根&人参&豆腐&菜っぱ)・ﾄﾛﾛ雌株・生協胡麻クッキー(これ100kcal！高い！でも美味い❤)　&ビール(330ml)2本

【夜食】無！…にする！
【今日の感想】運動…協栄シェイプボクシング・バレエピラティス・ジャズダンス計2.5H…中元でビール来ちゃった！飲んじゃうよぉ～(＞ω＜;)

【記録グラフ】
摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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