okko's05(-.-)こんなもんかな1600kcal＜1650kcal【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月05日（月）

okko's05(-.-)こんなもんかな1600kcal＜1650kcal
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【朝ごはん】≒450　…玄米80g・味噌汁(エノキ&茗荷&大葉&みつ葉)・もずく・ヨーグルト(&ゼリー)・とろろ(&温泉卵1/3個)・ジャコ&トマト1/3個・茄子ピ1/3皿・ひじき白和1/3皿・沢庵

【昼ごはん】≒500kcal 　…味噌汁(とろろ昆布)①玄米130g②茄子ピ・卵1/2・ヒジキ白和③トマト・いんげん・キウイ・カッテージチーズ

【間食】…飴2個・アーモンドチョコ1粒・おこっぺソフトクリーム1/2…頑張ってコーンも半分！(アイス半分よりこっちの方がきつい！)

【晩ごはん】 ≒500kcal　…おこわ100g・烏賊墨汁(一昨日の残)・味噌汁(朝の残)・浅漬(胡瓜&キャベツ)・肉豆腐・モズク

【今日の感想】運動…通勤徒歩50分
…前から気になっていたエキュートのソフト、あっさり味で美味しかった！けどちょっと甘い。それよりコーンが美味かったな～❤

【記録グラフ】
摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
うみのおとこ 2010/07/05 21:55 
確かにうまそうなソフトクリームですね
あああぁぁ…目の毒
 okkon 2010/07/06 12:13 
美味かったです！(笑)
コーンを除くソフトの平均カロリー(170～180 + 軽めワッフルコーン50)/2で　
120kcal　と見たんですがソフトだけに甘いかな～(…あっ、おやじくさ)(^^ゞ
杏宏ママ 2010/07/06 16:43 
誰か僕に、こういう弁当作ってくんないかなぁ・・・
 okkon 2010/07/06 19:21 
私も人の作った弁当が食べたい…。(;-ω-)ﾉそれにほとんど朝とかぶってるし…。(下手したら夜までかぶる)　
取り換えっこしましょう！ヽ(￣▽￣)ノ
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