何も予定の無い月曜日【ゆうこさんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月12日（月）

何も予定の無い月曜日
　｜　今日も予定は無い。 >
【起床】8時半
【家事】燃える・燃えないゴミの日。台所掃除　部屋の掃除
【運動】フィギュアロビクス15分間　ヨガ　アンテナのポーズと太陽礼拝1回
【記録グラフ】
体脂肪率
28.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウエスト
70cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		食事の記録
1782kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
グレープフルーツ（0.2人前） 21.3 kcal
11時
食パン（1人前） 172 kcal
卵黄（1人前） 77.4 kcal
砂糖（三温糖）（1人前） 11.5 kcal
豆乳（調整）（0.4人前） 58.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ウェンディーズ 和風ドレッシング（1人前） 42 kcal
18時
セブンイレブン パウンドケーキ（1人前） 159 kcal
19時
鉄火丼（1人前） 457 kcal
サブウェイ トッピング アボカド（1人前） 63 kcal
海老のサラダ（1人前） 96.9 kcal
豚肉じゃが（0.5人前） 244 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
20時
セブンイレブン 白くまアイス（1人前） 298 kcal
  1782 kcal
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