反省【西藤凛さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月13日（火）

反省
< 反省 　｜　no title >
やはり前日に運動していないと、体重が(つд｀)
誤差・水分だろうけど、凹む。。。

初めて連続10km走れたヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ
これからも頑張る。

食い意地はりすぎorz
満腹は罪と思え。

【記録グラフ】
体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
21km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウォーキング
5km
ウォーキング（km） のグラフ
食事の記録
1247kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
豆乳（1人前） 132 kcal
サンドイッチ（1人前） 180 kcal
ピクルス（1人前） 20.1 kcal
17時
牛乳（1人前） 138 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
バナナ（1人前） 100 kcal
19時
白米（0.4人前） 94.1 kcal
かぼちゃスープ（1人前） 184 kcal
棒々鶏（1人前） 120 kcal
なすとピーマンの味噌炒め（1人前） 70 kcal
ゴーヤチャンプル(肉なし)（1人前） 80 kcal
  1247 kcal
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