+0.5㎏【海苔松さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月14日（水）

+0.5㎏
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【朝ごはん】 ヘルシア
　　　　　　　暇～。カラダカラの設定をやって見たりしていたョ。

【昼ごはん】 お弁当（いかげそと里芋の煮物、焼き鮭、ほうれん草のごま和え）みそ汁は油揚げと白菜。

【間食】 ３時のおやつにパルム（チョコをコーティングしたアイスクリーム）
　　　　　　17：30、畑に行きあこがれのjynkoさんに米茄子を貰う。
　　　　　　jyunkoさんは、一生懸命芋畑の雑草刈りをやっていた。
　　　　　　自分の畑でもシシトウ、茄子、トマト、インゲンを収穫する。

【晩ごはん】 jyunkoさんにもらった米茄子を輪切りにして４ヶはとろけるチーズをのせて
　　　　　　　残りの４ヶは生姜味噌をのせて焼く。ホッピーも頂く。。。。
　　　　　　　（ホッピー頂きすぎらしい・・・by妻）
　　　　　　　大変美味しく頂きました。。。。

【今日の感想】 本日より、腹筋サークルに参加。。。
　　　　　　　　家族の前であえぐ父親は・・・・・・・
　　　　　　　　まぁ楽しくやりましょ。。。。。。　
　　　　　　　　腕立て伏せ20回もやったぞ。。。。。ゼイゼイ・・・・　　　　　　　

【記録グラフ】
体脂肪率
20.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
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