okko's15(;-ω-)明日からガンバ！1550kcal<1600【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月15日（木）

okko's15(;-ω-)明日からガンバ！1550kcal<1600
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【朝ごはん】≒400kcal　…雑穀米・味噌汁・とろろ雌株・マンゴ&ヨーグルト・豆腐&肉野菜味噌煮・蒸キャベツ

【昼ごはん】 ≒500kcal　…パン・豆乳コーンスープ・ツナオニオン・マスタードサラダ(ハム&キャベツ&胡瓜)・アイス1/4(爽)・果物(桃他)

【間食】 ダイエット豆乳65

【晩ごはん】 ≒400kcal　…パン・卵・ハム・グレフル・マリネ(玉ねぎ・ハム・ピーマン・パプリカ・オリーブ油・バルサ)・シューアイス1/2


【酒】ビール350ml×1本

【今日の感想】運動…なし。休みなのに旅行の荷物の片付けに追われて1日終わりました。週末にかけます。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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