okko's16(-.-)う～ん、ま、良いや。1550kcal＜1650【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月16日（金）

okko's16(-.-)う～ん、ま、良いや。1550kcal＜1650
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【朝ごはん】 ≒450　…雑穀90g・味噌汁・もずく・果物&ﾖｰｸﾞﾙ・納豆・煮豆・キャベツ

【昼ごはん】≒500　…インスタントみそ汁①雑穀②浅漬・卵・煮豆(蒟蒻&人参&昆布&鶏ひき&おくら)③胡瓜&トマト&プラム&カッテ(オリーブ油&バルサ)

【間食】 …チョコ1片・飴2個

【晩ごはん】 ≒500kcal…大根皮きんぴら・大根梅和・ウナギ&豆腐蒸・焼茄子入冷うどん・パッションフルーツ1個

【酒】 …梅酒ちょびっと

【今日の感想】運動…通勤徒歩50分　他の人と二人だと借金返済が難しい！(>_<)一人ならsoijoyとか…。でも昨日1キロ戻ってたし…。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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