okko's27(；-_-) =3…何とか！150kcal返済≒1550kcal < 1700【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月27日（火）

okko's27(；-_-) =3…何とか！150kcal返済≒1550kcal < 1700
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【朝ごはん】 ≒550kcal…パンの耳❤ジュノエスクベーグル1/2❤豆乳スープ・ハム・チーズ・グレフル&ヨーグルト
…写真はスープ&パン以外二人分。ちょっと食べすぎ(でも耳のサンドイッチ美味い❤) パン解凍しすぎで余っちゃったよ！(＞ω＜;)

【昼ごはん】≒500kcal…粕汁①雑穀米②茄子ピー・おくら・ゆで卵1/2・昆布巻一切・浅漬③トマト・グレフル・クリームチーズ・カッテージ(オリーブ油&バルサ)
…昼までで1000kcal超えると夜のビールが危なくなる…。

【間食】 飴2個…我慢我慢！

【晩ごはん】 ≒350kcal…ジュノエスクベーグル1/2・パン耳1/4・生ハム1枚・クリームチーズ・卵1/2・ばくだん(とろろ雌株&納豆1/2&とろろ&オクラ)
…変なん組み合わせだけど今日は生協日なので冷蔵庫の整理！この後プールに行って頑張ります！
あっ、オーバーしそうなので果物と納豆半分除去しました。(;-ω-)ﾉ

【酒】ビール350ml×1本…夕飯時に 飲んじゃったのでプールの後は我慢！(＞ω＜;)えらいぞ私❤

【今日の運動】通勤徒歩50分&プール1H

【記録グラフ】
摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
うみのおとこ 2010/07/27 22:59 
これぐらいのカロリー摂取だったら全然ＯＫじゃない
プール後のビールガマンはエラカッタねー、ウン
毎回思うけどメッチャ栄養バランスいいんだろうなー
okkon 2010/07/28 10:05 
まいどっ❤いつも辺ぴなところまでお越しいただきありがとうございます。

ビールは自分でも褒めちゃいます！えらいっ！．．．:(´；ω；):うぅぅぅぅ
うみさんは飲会いかがでしたか？(^.^)
栄養バランス、発作的ににジャンクに走る事があるので普段の食事は考えてます。自分でも良いと思う。(^^ゞ
1550kcal…う～ん(;-ω-)ﾉ普段なら全然OKの数字なんだけど、先週の借金返済！
週末測定で体脂肪はあまり変わってないのに、ウエスト3センチ近く増えていたのでちょっとセーブ！(＞ω＜;)
あんど！今日(28日)多分超過すると思います
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