okko's28(;-ω-)ﾉいやぁ食べた食べた2050kcal > 1700【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月28日（水）

okko's28(;-ω-)ﾉいやぁ食べた食べた2050kcal > 1700
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【朝ごはん】≒400kcal■雑穀米70g■味噌汁(焼野菜)■とろろ雌株&納豆1/2■冷奴■プレート(茄子piひとくち分。こんなん残すな！■昆布巻ひと切❤煮豆&オクラ■浅漬&トマト)
…ひとり飯(≒余り物片付)なのでプレートにしました。昼夜多くなりそうなので控えるつもりが"食べたい物"&"食べるべき物"でだんだん増えていつもと変わんない！

【昼ごはん】≒650kcal■パン1.5枚(/8枚)■トマトジュース■黒豆サラダ■アボガド&生ハム■鯖トマトソース■南瓜グリル■たらば蟹1/4匹■西瓜■桃
…差入れ予定パンの予定がタラバガニ&西瓜も来てこの二つで食べすぎ！(>_<)脂肪は少なそうな食材だけど苦しい…。

【間食】

【晩ごはん】 ≒500kcal■トマトサラダ■イサキ&太刀魚のグリル(中に香草が入ってる！)■ブリュレ
…久しぶりに外食！飲んで食いました！(予告通り…)もうすぐ10時、苦し～！でも幸せ❤…ん～、食べてすぐ体重計ると重いだろうな～…。(￣ω￣;)

【酒】ビール350ml&wine1/2

【運動】プール1H


【記録グラフ】
摂取カロリー
2050kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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