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10年08月10日（火）
眠れん |
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3:00測定
43.5kg
20.7%
摂取カロリーを減らしてから、体脂肪率の減り方が。。。
やはり、1000kcal以上は必要？
難しい。
朝にゆで卵足そか。
塩分摂りすぎ注意。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| キュウリ（0.5人前） |
7.5 |
kcal |
| メロン（0.1人前） |
28 |
kcal |
| 10時 |
| 水菜と玉葱のサラダ（1人前） |
30 |
kcal |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| キュウリ（1人前） |
15 |
kcal |
| 桃（1人前） |
55.9 |
kcal |
| グレープフルーツ（0.5人前） |
53.2 |
kcal |
| 12時 |
| 豆乳（1人前） |
132 |
kcal |
| 15時 |
| 豆乳（1人前） |
132 |
kcal |
| 白米（0.3人前） |
70.6 |
kcal |
| ピクルス（1人前） |
20.1 |
kcal |
| キャベツとキノコの梅肉和え（1人前） |
35 |
kcal |
| 19時 |
| 白米（0.3人前） |
70.6 |
kcal |
| 味噌汁(なす)（1人前） |
65 |
kcal |
| 鯖の塩焼き（0.4人前） |
124 |
kcal |
| 里芋とさつま揚げの煮物（1人前） |
100 |
kcal |
| オクラ（5人前） |
12.8 |
kcal |
| 瓜の塩漬け（1人前） |
10 |
kcal |
| 桃（1人前） |
55.9 |
kcal |
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1040 |
kcal |
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