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10年08月13日（金）
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弁当持ってサイクリング。
途中で雨。
帰宅して、食欲が。。。
やはり、食事は運動後の方がいいかも。
きちんと肉を食べると、妙な飢餓感がなくなり、満足度UP。
ひとまず、食品やカロリーに神経質になりすぎないようにしたい。
特に明日は親戚が来る。
月曜日は友人と会う。
そういう場合くらい、おおらかになろう。
普段気を付けて過ごせば大丈夫。
夕飯後はジョギング→ウォーキングに変更。
さすがに精神的にきつい。
また、週2でサイクリングを。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 白米（0.3人前） |
70.6 |
kcal |
| 野菜のカレー粉炒め（1人前） |
50 |
kcal |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| キュウリ（1人前） |
15 |
kcal |
| メロン（0.1人前） |
28 |
kcal |
| 10時 |
| 野菜のカレー粉炒め（1人前） |
120 |
kcal |
| ピクルス（1人前） |
20.1 |
kcal |
| 桃（1人前） |
55.9 |
kcal |
| 14時 |
| 豆乳（1人前） |
132 |
kcal |
| 野菜のカレー粉炒め（1人前） |
100 |
kcal |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| キュウリ（1人前） |
15 |
kcal |
| 19時 |
| 白米（0.3人前） |
70.6 |
kcal |
| 味噌汁(えのき)（1人前） |
55 |
kcal |
| ヒレステーキ（0.6人前） |
150 |
kcal |
| なすのお浸し（1人前） |
45 |
kcal |
| 冷奴（1人前） |
82.8 |
kcal |
| キュウリ（2人前） |
30 |
kcal |
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1086 |
kcal |
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