当直【うつ太郎さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月14日（土）

当直
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今当直中。
都城のT-H

今日は休みなので楽です。が、みな休んでいるときに拘束されるのはつらいかも。
でもお金のために頑張ります。

最近のヘルスメーターはすごい機能がついてますね。
体脂肪や体筋量はもちろんのこと基礎代謝やBMI、体年齢なんかが出るのだ。すごい。

ちなみに57歳でした。実年齢は50歳。あはは。だめだこりゃ。

昨日初めてベンチプレスをしました。スポーツクラブでトレーナーに「教えてくり」って言ったら親切丁寧に教えてくれました。
なるほど、最下点で肘が90どになるか床に垂直になるか・・ふむふむ。
回数は8回できるぐらいがいいのか・・ふむふむ。
遠心性収縮、呼吸、握り方。勉強になった。

今日は筋肉痛。プロテイン摂取画必要かな？
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