嬬恋　つつじヶ丘牧場LSD【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月15日（日）

嬬恋　つつじヶ丘牧場LSD
< 軽いランと打ちっ放... 　｜　北軽井沢プリンスラ... >
25.0 km 4時間00分00秒 走りました 6.2 km/h (09'36 /km)

今回の軽井沢のハイライトのつもりで、
北軽井沢から嬬恋経由でつつじヶ丘牧場まで１１キロ。
帰り大笹の方を回り、プリンスランド回り、トータル２５キロ。
標高差３５７m.

２５キロを走った（一部歩いたけど）のはサロマ以来最長。
そろそろマジで走ります。

つつじヶ丘までは爽快だったが、
つつじヶ丘からの嬬恋の上りは走れず。
結局上りはほとんど歩き。

朝方涼しかったが、さすがに軽井沢でも30度に。
体重が3.2キロ減。体脂肪2.3減。

【記録グラフ】
サプリメント
4回
サプリメント（回） のグラフ
 		インナーマッスル
60回
インナーマッスル（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
体重(運動後)
64.6kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		体脂肪率(夜)
14.8%
体脂肪率(夜)（%） のグラフ
 		朝の体重
67.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
ストレッチ
1回
ストレッチ（回） のグラフ
 		BMI
22.1%
BMI（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
17.1%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
 		背筋
100回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2157kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
フルーツグラノーラセット（0.8人前） 240 kcal
ウィンナー（2人前） 128 kcal
明治 カマンベール（1人前） 30.7 kcal
スイカ（1人前） 51.8 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
ぶどうジュース（0.5人前） 55 kcal
中華サラダ（0.5人前） 50 kcal
エースコック　カップ味噌（1人前） 311 kcal
とうもろこし（1人前） 120 kcal
スイカ（1人前） 51.8 kcal
ネギトロ巻き（0.2人前） 67.5 kcal
カルピス カルピスウォーター（0.5人前） 115 kcal
うなぎ（0.3人前） 152 kcal
中華サラダ（0.3人前） 30 kcal
ミネストローネ（1人前） 189 kcal
サンマルクカフェ アスパラベーコン（0.4人前） 102 kcal
3時
長いも（0.4人前） 46.8 kcal
EUROPOP（1人前） 110 kcal
ホッピー（1人前） 100 kcal
焼酎（2人前） 200 kcal
  2157 kcal
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