まず会社に来てすることは？【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月20日（金）

まず会社に来てすることは？
< 早寝 　｜　スフィンクス >
アンダーシャツを着替えます。
駅を降りてから会社までは５００ｍ足らずですが、
会社に着くと汗でびっしょりになってしまう、太っちょですから！
以前は裏門が開いていたので、裏門の直ぐ前にある建屋に
勤務している私は駅から３００ｍぐらいで到着していたが、
裏門を開けてくれなくなってから、広い敷地をぐるっと
回らなければならず、２００ｍほど余計に歩くことに、、、。
以前は３階フロアに部所があったときは、朝会議室で
着替えていたが、現在の１階フロアに引っ越してからは
朝一で会議室を使っている部所があるため、着替えは
トイレで行わなければならない(;_;)

【記録グラフ】
サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
32.1%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
卓球
0分
卓球（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
1本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2658kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
9時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [ペットボトル] 500ml（1人前） 225 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
22時
ごはん（1人前） 235 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
王将 酢豚（0.7人前） 458 kcal
王将 チンジャオロース（0.7人前） 721 kcal
23時
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
  2658 kcal
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