どうやって痩せたの？って【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月30日（月）

どうやって痩せたの？って
< 今日のこと 　｜　腰から大腿骨、太も... >
【今日のできごと】
看護師さんに聞かれました。－今日の健診。
一昨年から見れば20キロ減。今年でも12キロ以上減です。
食事（平日は揚げ物を避け、３食食べる）と適度な運動でというと
びっくりされてました。
まぁ、色々食事のレシピ、自炊方法にも工夫があるのですけどね。

ともかく疲れた。風呂入って寝る。
【記録グラフ】
年齢測定
24
年齢測定（） のグラフ
 		基礎代謝
1504kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
16.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2013kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
2.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
65.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
フジパン ぶどうぱん（1人前） 436 kcal
伊藤園 充実野菜（1人前） 90 kcal
20時
日清フーズ マ・マー ミートソース（1人前） 233 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
シイタケ（1人前） 2.7 kcal
大根の甘酢漬け（1人前） 48.9 kcal
日本製粉 スパゲッティー（1.2人前） 430 kcal
第一パン ライ麦食パン [袋] 6枚（1人前） 182 kcal
大葉（2人前） 0.74 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
森永乳業 無脂肪乳（2人前） 184 kcal
タイム（1人前） 1.8 kcal
シナモン（1人前） 25.5 kcal
かき揚げ（1人前） 290 kcal
ポッカ ポッカレモン（1人前） 5 kcal
  2013 kcal
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