okko's02(￣ー￣)1300kcal < 1650よっしゃ！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月02日（木）

okko's02(￣ー￣)1300kcal < 1650よっしゃ！
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1日に1枚しか日記書けないのね。昨日は酔っ払っていたし、昨日のページから書き直しです。<(_ _)>
昨日の模様はブログに…。

【朝飯】≒400kcal ●玄米80g ●味噌汁 ●雌株 ●林檎&ヨーグル ●納豆 ●トマト&胡瓜(辛子味噌) ●ゴーヤお浸し ●茄子煮&オクラ
…さすがに胃腸の働きがイマイチ。トマトは1/4個に変更

【昼飯】 ≒400kcal ●粕汁 ①玄米&梅和(エリンギ&オクラ) ②卵1/2・ゴーヤおひたし・蛸入薩摩揚・焼野菜(オクラ&蓮根) ③プラム・トマト・カッテージ&オリーブ油
…カロリー抑えのため飯BOX1/3は野菜を詰めてみました。

【間食】 ●もずくスープ ●パン試食 ●飴2個

【晩飯】 ≒300kcal ●ゴーヤおひたし ●ササミロール(海苔&大葉) ●水菜&大根 ●豆乳冷制スープ(ポテト&青汁) ○林檎1/3&ヨーグルト(写真なし) ○ケーキ
(一口)
…写真撮る前にスープ飲んじゃったよ(泣)

【酒】≒50kcal ●ダイエット発泡酒250ml



【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
50kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1300kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2010/09/02 21:31 
お久しぶり～、今日大阪から帰ってきましたんで
今日からまたご飯の写真楽しみにみさせてもらいま～す
 okkon 2010/09/02 22:46 
うみさん、おかえりなさーい(^.^)
お久しぶりです。大阪、いかがでした？
腹コンはイマイチだったのかな？秘密兵器は駄目だったですか！写真はアップはなし？
また遊びに行きます～。
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