okko's04(￣ー￣)1550kcal < 1800【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月04日（土）

okko's04(￣ー￣)1550kcal < 1800
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【朝】 ≒450kcal ●雑穀米70g ●焼野菜の味噌汁(キャベツ&茄子&香味) ●ばくだん雌株&納豆&とろろ&おくら) ●プチトマト ●枝豆豆腐 ■浅漬&野菜&辛子味噌(1/2 ■ゴーヤおひたし(1/2 ■茄子pi(1/3
…友達から野菜が送られてきて嬉しくてあれもこれもとかやっていたら作りすぎ。案の定ブーイングが…。
娘２と"二人飯"だったのですが半分以上私が食べました。残りは冷蔵庫へ…。(/_;)今朝酔っぱらって帰ってきた相棒が食べると思います。

【昼ごはん】 ≒400kcal ●サンドイッチ ●豆乳スープ（前々日残） ●梨1/2 ●浅漬(朝の残)
…スポーツクラブでサンドイッチ食って帰宅後、冷蔵庫をあさったのが良くわかるメニューです。(￣▽￣；)

【間食】 ●飴1個 ●肉試食

【晩ごはん】≒450kcal ■あら煮(キャベツ) ■水菜&茗荷サラダ ■真空菜炒 ■南瓜茶碗蒸 ■生野菜&焼野菜 ●パン&牛乳…明日のサンドイッチ作るのにつまんじゃった！
…写真2が"鯛のアラ煮"…言っておくけど喰い残しじゃなくて盛りつけ後！あ～、喰った後にしか見えん！！！
人数は3.5人(ひとりダイエットでほとんど食べなかったので)

【酒】≒200kcal ●ダイエット発泡酒&ビール250mlぐらい

【今日の運動】スポーツクラブ2.5H… ●協栄ボクササイズ ●バレエピラティス ●ジャズダンス

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
200kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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