okko's09(-ω-)1700kcal　＝1700…良しとしよう【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月09日（木）

okko's09(-ω-)1700kcal　＝1700…良しとしよう
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【朝】≒500kcal ●雑穀米80g ●味噌汁 ●とろろ雌株 ●ばなな&ヨーグル ●納豆 ●煮物(茄子&豆腐&おくら) ●蓮根梅和 ●トマト&水菜

【昼】 ≒400kcal ◎粕汁 ●①雑穀米・蓮根梅和(エリンギ) ●②煮物(朝と同)・竹輪胡瓜・キンピラ ●③トマト・グレフルカッテージ

【間食】写真3 ≒200kcalぐらい？
立川エキュートにある"ミルクトップ"というこだわりアイス屋さん。抹茶&南瓜
血糖値の上がりにくいフラクトース(結晶果糖)というのを使って且つ、甘さ控えめにしてあるそう。
私が減らさないで全部食べれるからね。
(ソフトクリームとか好きなんだけど全部だと飽きるのでいつも1/2の量にしてもらう。言うと変な顔されるけど…。)
http://www.milktop.jp/

【晩】写真なし≒450kcal ◎雑穀米30g ◎味噌汁(昨日朝の残) ◎トマト&クリームチーズ ◎蓮根 ◎焼葱&味噌 ◎ブリュレ(←いただき物、これは計算外！
じゃ、食うなよって感じ？)

【酒】≒150kcal ●ビール350ml

【今日の運動】通勤徒歩25分&ポスティング1.5H　
…ポスティング3日目、そろそろ疲れが…。アイスは自分へのご褒美です。こういう日に限ってスイーツが届くんだから！ …眠い…。

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2010/09/09 21:17 
ポスティング毎日あるんですね
今日気がついたんですが、弁当箱ちっちゃいねー
 okkon 2010/09/09 23:21 
ここんとこ続いてます。(他に仕事が入んないので)
ちょっと疲れたかも…。(体だるいし~)(;-ω-)ﾉ早く寝よ。

弁当箱は1段で飯が140gぐらい入ります。(詰めればもっと)
ここの食事記録でいうとちょうど1杯分というところです。

おやすみなさ～いです。
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