ME【a_moonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月13日（月）

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< ME,まずはこのエ... 　｜　no title >
あとは、筋トレ少々
ダンベルフライ１kg左to右２kg
右もつられて筋力低下の恐れあり。
【記録グラフ】
ジムトレーニング
100分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		食事の記録
2281kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ヨーグルトバナナジュース（1人前） 122 kcal
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
ミナト製薬 くわ青汁（1人前） 6.4 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
雪印北海道１００ マスカルポーネチーズ（1人前） 25.7 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
小松菜とパプリカ炒め（1人前） 46 kcal
クルミ（5人前） 202 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
ぶどう（0.2人前） 15.3 kcal
キウイ（0.5人前） 26.5 kcal
15時
ゼリア新薬 新ローヤルゼロント（1人前） 81.2 kcal
17時
イーストリートベーグルズ チーズ ベーグル（1人前） 314 kcal
カシューナッツ（1人前） 86.4 kcal
カルピス カルピスウォーター [ペットボトル] 280ml（1人前） 129 kcal
hana・na チョコクロワッサン（1人前） 348 kcal
22時
アサヒ アサヒダブルゼロ（1人前） --- kcal
しめサバ（1人前） 331 kcal
クルミ（5人前） 202 kcal
  2281 kcal
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