「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～a_moonさんの記録ノート

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a_moonさんの2010年09月の記録ノート

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 09月30日（木）
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InBody,SOM,ME personal_finalsession

 09月29日（水）
左の腸腰筋が弱く、右の腸腰筋が強い
右のヒップの筋肉が弱く、左のヒップの筋肉が強い。
バランスが悪い。
ダンベルフライは肩甲骨を寄せたままで行う。

腹筋は膝をあまり高くしないで、ゆっくり丸めて起き上がる。 ...
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 09月28日（火）
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ME,X55

 09月27日（月）
８月初頭に痛めた左肩の痛みがひいてきてるので、
ダンベルフライを少しずつ始めています。
今日は両腕で２キロ
いろいろな方向にやってたら筋肉が熱くなって来ました。（左だけ）
痛める直前は８キロを両手でやってたけど、そこまで戻るのにはどのくらいかかるかな。。。
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 09月26日（日）
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楽器練習とミサ本番

 09月25日（土）
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x55,som

 09月24日（金）
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 09月23日（木）
体重測り忘れました
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 09月22日（水）
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楽器練習

 09月21日（火）
昨晩は午後９時には寝てしまう
夕食は食べず、ジムから帰って来て、プロテインだけ。
しかし、
今朝起きてみると体重は減ってない。増加傾向。
しかも、
昨日履いてたGパンの太ももがちょっときつい。 ...
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ME,自転車,楽器練習

 09月20日（月）
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 09月19日（日）
朝食ぬき
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MEのみ

 09月18日（土）
朝飯前に家事をずいぶんやった
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X55,かんたんステップ、フィールバランス

 09月17日（金）
かんたんステップ、
段をあげて2回目。
しかし、すぐに左の膝が痛くなった。
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ひきしめお腹、まずはエアロ、ME

 09月16日（木）
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 09月15日（水）
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 09月14日（火）
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ME

 09月13日（月）
あとは、筋トレ少々
ダンベルフライ１kg左to右２kg
右もつられて筋力低下の恐れあり。
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ME,まずはこのエアロ

 09月12日（日）
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 09月11日（土）
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X55,かんたんステップ、フィールバランス

 09月10日（金）
すこしだけ、ダンベルフライを使う
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ひきしめお腹、まずはこのエアロ、ME

 09月09日（木）
左肩の痛みがなくなってきたと思ったので、
ダンベルフライ１kgから少し始めてみる。リハビリ
しかし、
腹筋するために頭にそえてるだけでも痛くなって来るんだけど。
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 09月08日（水）
久しぶりに椅子で寝たです
２時間３０分
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no title

 09月07日（火）
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楽器練習＆ME,X55など

 09月06日（月）
楽器練習　プレリュード３／４まで譜読み


腹筋は２００から３００回に増やしてみた。
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BIKE練習

 09月05日（日）
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X55,ME.爽快棒

 09月04日（土）
Gym終了後、InBody測定
フィットネススコア下がる。
しかし、体重もかつて無い下がり方！
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X55,かんたんステップ、フィールバランス、SOM

 09月03日（金）
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楽器練習レッスン＆スポーツドリンクについてメモ

 09月02日（木）
以下φ(*'д'* )ﾒﾓﾒﾓです。

お水の飲むタイミング。

水素が飽和した水素水とアイソトニックとハイポトニックのスポーツ飲料を飲み分けています。
これも摂取タイミングに合わせています。水素水は普段の食事の時や朝、夜に飲み、アイソトニックはスポーツの前、スポーツの後、ハイポトニックはスポーツ中と分けてとっています。 ...
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ひきしめお腹、ME

 09月01日（水）
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