okko's22 (-_-) 1700kcal = 1700　もう少し少なくしたかったなぁ。【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月22日（水）

okko's22 (-_-) 1700kcal = 1700　もう少し少なくしたかったなぁ。
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■写真②③は行きの船からの朝日❤

写真①【朝】 ≒450kcal ●雑穀米60g ●味噌汁(麩&わかめ) ●モズク ●バナナ&ヨーグル ●とろろ&おくら ●納豆 ●蒸キャベツ&大根金平 ●薩摩揚2個&おろし

【昼ごはん】 ≒500kcal　・パン・スープ・卵&チーズ・ツナ&オニオンサラダ・薩摩芋饅頭

【間食】・梅酒の梅・オクラ梅和え

【晩】 ≒400kcal　・チーズパン・ヒジキ白和え・コールスローサラダ

【酒】≒220kcal・wine

【今日の運動】…プール1H

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
220kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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